Women Health Tips: हर महिला का सपना होता है मां बनना, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि लाख कोशिश करने के बाद भी महिलाओं को कंसीव करने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है. ऐसे में वह आईवीएफ या अन्य मेडिकल ट्रीटमेंट का भी सहारा लेती हैं, लेकिन अगर आप कंसीव करना चाहती हैं और अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहती हैं, तो अपनी लाइफस्टाइल में ये पांच बदलाव कर सकती हैं.
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
दालचीनी
जी हां, हमारे किचन में मौजूद दालचीनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है. दालचीनी का इस्तेमाल करने से महिलाओं में इनफर्टिलिटी और पीसीओएस जैसी समस्याओं को जड़ से खत्म किया जा सकता है. दरअसल, दालचीनी आपके पीरियड्स साइकिल को सामान्य करता है और अंडाशय को अपना काम आसानी से करने में मदद करता है.
लहसुन
महिलाओं की तरह पुरुषों को भी अपनी प्रजनन क्षमता पर ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे में लहसुन का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है जो पुरुषों की शुक्राणु की संख्या को बढ़ाता है और महिलाओं को जल्दी कंसीव करने में मदद करता है.
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक ऐसा नेचुरल हर्ब्स है जो महिला और पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है. इतना ही नहीं ये शरीर की इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल बढ़ाता है और हमें अंदर से स्ट्रांग बनाता है. इसके पाउडर का सेवन आप गुनगुने दूध के साथ कर सकते हैं.
फल और सब्जी को डाइट में करें शामिल
अगर आप गर्भधारण करना चाहती हैं, तो आयरन और फोलिक एसिड आपके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, जो आपको हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों से मिलता है. इतना ही नहीं यह पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी को भी बेहतर करता है. हालांकि, जो महिलाएं गर्भधारण करना चाहती हैं उन्हें पपीते को छोड़कर बाकी सारे फलों का सेवन करना चाहिए.
फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए ना करें ये काम
अगर आप कंसीव करना चाहती हैं तो दोनों पार्टनर को शराब, धूम्रपान या अन्य नशीली वस्तुओं का सेवन नहीं करना चाहिए. साथ ही स्ट्रेस, तनाव, एंजाइटी से भी दूर रहे. खाने में सोया से बनी चीजों का सेवन नहीं करें. योग और एक्सरसाइज नियमित रूप से करें. जल्दी सोए और जल्दी उठें.
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